ile za 1

I posilek 100g płatków owsianych + mleko+ 150g sera bialego + warzywa (ja preferuje rzodkiewki) Może większa różnorodność tych warzyw ??Dużo tego sera białego.Niewiem ile ważysz ,ale podejżewam ,żę będzie za dużo białka.Daj jakiś tłuszcz np. warzywa oliwą polej II posiłek 100g ciemnego pieczywa + 100g wędliny drobiowej+ warzywko + owoc Ok i daj [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 79-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: kolo 2g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz:>1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta 30mg e0d 8. TRENING:Masowy kazda partia 1 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11. [...]

*Black Pete - Supremacja, gdyż pomimo tego, ze jestesmy w slabszej formie potrafimy wygrywać notorycznie MP. Popatrz sobie ile zdobylismy ich w ostatnich 10 latach to zobaczysz. Zyczę Ci, aby Twoj Lech mial takie mecze z Beitarem, Barcelona, Schalke, Tottenhamem, Parma, Lazio jak Wisla. Jeden sezon w pucharach mieliscie solidny, ale tak naszego [...]

[...] transferowe otwarte jest jeszcze w Rosji. wp.pl Moim zdaniem przesadzili z tym do konca sezonu mogli mu dac kare np. 4 meczow albo cos. Patryk to badz co badz jeden z wazniejszy graczy (jesli jest w formie), ciezkio bedzie bez niego do konca sezonu. Dali by mu chodzic w mlodej ekstraklasie pokopac@-|... O ile nie pojdzie gdzies do Rosji...

Niestety nie wiem dokładnie ile tego wychodzi na posiłek (kalorii czy też wagowo, chyba tak w tydzień sprawdzę i zrobię listę ile to wychodzi, byłby lepszy wgląd w to co zjadam) ale dziennie wychodzi to mniej więcej: -1kg steku wieprzowego/piersi z kurczaka/ryby -0,5kg ryżu/makaronu/fasoli -0,25kg warzyw -0,1/0,2kg owoców lub -0,5kg płatków [...]

Jeszcze raz dziekuje Panowie za pozytywne komentarze i mile wypowiedzi. Zachecony Waszymi slowami wstawiam fotke, ktorej bym nie wstawil nigdy. Kolejne porownanie: Ja 3 lata temu, ja przed redukcja i ja w trakcie. To dla tych, ktorzy nie wierza,ze da sie z soba cos zrobic i to da sie zrobic duzo!!! P.S. zastanawiam sie ile ja tam moglem miec bf%? [...]

ja mam tylko 1 mb ile płacisz za 6 mb ?

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] sztangi do samej klatki, tylko troche wyzej i wyciskamy do gory - wysokosc na jaka opuszczamy sztange zalezy od wielu czynnikow - m.in. jaka mamy dlugosc ruchu, na ile nam pomaga koszulka, w ktorym momencie zatrzymuje nam sie sztanga, itd. Na poczatek wydaje mi sie ze mozna opuszczac gdzies do polowy. Opuszczac mozemy do rak partnera, [...]

[...] ale przy 5kg ruch byłby z zamachu, tak jakby z pleców 3b.robię na stepie, dziś go zniżyłam 4b.seria 3, ostatnie 2-3 powtórzenia zrobię po 5s przerwy, co z tym zrobić? 5a. kompletnie nie mam pojęcia ile kg w tym ćwiczeniu :D /SFD/Images/2015/10/25/3b7a75f963cf4b3b8bc4b0e10daf4a0c.jpg /SFD/Images/2015/10/25/1c9464be29754a7b9f5a1bc097fd6ea9.jpg

[...] rzut, drętwienie i zawroty głowy. Zawsze wtedy dostaję sterydy. Rzuty powoduje u mnie silny stres (tak zaobserwowałam), przeziębienie lub przegrzanie, dlatego ich unikam, ile tylko mogę. Jeśli chodzi o dietę, to zarówno na South Beach jak i na Dukanie czułam się bardzo dobrze, teraz jak od paru dni dodałam tłuszcze, tak jak mi Dziewczyny [...]

[...] szukac innej ktora nie posiada kreatyny czy moze jednak sprobowac? Prosze o pelna odpowiedz, nie w stylu nie bo nie;] nie bo nie%-) a tak serio ja bralbym cos bez kreatyny o ile masz w planach jakis nastepny cykl kreatynowy za jakis czas.. jezeli nie to mozesz brac... pamietaj tylko ze miedzy cyklami kreatynowymipowinno byc te 5-6 tyg,calkowicie [...]

Mam takie pytanko odnośnie dawkowania Green Magnitude i MP Assault. myślałem tak: DT: rano Green, przed treningiem Assault i po Green. DNT: rano Green tylko nie wiem czy nie będzie za dużo kreatyny gdyż assault ma krete, problem w tym że nie wiem ile. ps. assaulta dawkować 1/2 miarki ? Zmieniony przez - Ecik91 w dniu 2013-02-08 17:48:26

Kofeiny wziąłem 1 kaps dziś, i za bardzo nie poczułem, więc myślałem, że trzeba coś koło 3 kapsów, spróbuje teraz 2. Ile czasu przed treningiem to brać z 20-30 czy mniej ?

[...] DT: przed treningiem: - SAW więcej niż 5 g (będę sprawdzał jaka ilość jest odpowiednia, więc ciężko mi to określić w tym momencie) - BA - w SAWie nie ma rozpisane ile jest dokładnie BA, zawarli jedynie info, że wchodzi ona w skład "matriksa energetyzującego" - planuję dorzucić tak z 4 g od siebie (żeby było na poziomie 5 g dziennie) - [...]

witaminy daj do którego kolwiek posiłku po 1 kapsie witamin i minerałów a białko jak wspomniałem do uzupełnienia diety, najlepiej licz w dzienniku na potreningu.pl ile czego zjadasz, jak masz za mało białka z michy do sypiesz proch, a z tym bcaa to sie tak nie czaruj, katabolizm i tak zachamujesz jedząc dobrze zbilansowany posiłek potreningowy

[...] już sam chwyt, no ale WT-Berger napisał "My na treningach mamy nieco inną obronę przed złapaniem za ręce niż Ty przedstawiasz, ale ona raczej definitywnie kończy walkę, o ile jest wykonana szybko i poprawnie. Pamiętajmy o istotnych różnicach między SPORTEM walki a SZTUKĄ walki. W sporcie starasz się nie zrobić krzywdy atakującemu i efektownie [...]

[...] wyrzucanie żóltek za okrucieństwo Oczywiście że wprowadzę do diety O-3 ze dwa razy dziennie, więc jeszcze pójdą w górę kalorie. Warzywa będą co najmniej w 3 posiłkach ale nie wpisywałem co i ile bo to przecież jasna sprawa że muszą być. Zerknij i ewentualnie i poradź co jeszcze usprawnić. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-05 22:24:52

Przedwczoraj przyszlo Econo czekoladowe. Jak za taka cene to rewelka!. Pije z mlekiem w pracy i jest ok. Z woda i gainerem po treningu, bez zastrzezen. Jezeli bialko ma tyle protein ile na etykiecie to wsrod osob liczacych kazdy grosz zdecydowany numer 1 na rynku. Na pewno wroce.

[...] i jemu powiedzieć, że chce się doj**ać metą i zaprezentować moje "homonalne menu" do sprawdzenia? Sory, że kręcę jak palcem w cipie, ale robię jednak tak: 1-4 meta 20mg ed 5-8 meta 30mg ed Najwyżej na jesień pojadę: 1-4 meta 30mg ed 5-8 meta 40mg ed 1-10 test prop 100 mg e2d o ile nie p******nę na zawał na widok pompy Ale to już oddzielny wątek